お菓子を食べるのをやめなさい

私たちが食べるお菓子が多ければ多いほど、私たちが経験するお菓子への渇望が増え、砂糖の食事を超えて-一見無害な形で:ケーキ、お菓子、クッキー、人工ジュース、甘い炭酸飲料-長い間直面するリスクを引き起こします-過剰な砂糖の短期的および短期的な結果、およびさまざまな複雑さの損傷を伴います。

過剰な脂肪とそれに伴うリスクだけが、甘い歯を持っている人に起こりうる副作用ではありません。

見通しは暗いですが、砂糖を排除するか、最初に量を減らすことによって、逆にすることができるものと防ぐことができるものがあります。

キャンセルの難しさ

お菓子をあきらめたり、量を減らしたりするのは必ずしも簡単ではありません。離脱症状(お菓子への強い渇望、頭痛、不安、倦怠感)なしに中毒がなくなることはめったにありません。さらにXNUMX、XNUMX週間出てください-これはあなたの過去のライフスタイルでどれだけのスイーツが普及していたか(あなたが砂糖にどれだけ中毒しているか)に依存します。 これがそのような問題になることはめったにありませんが、運転中、集中力と集中力が必要な場合は、砂糖の離脱症状を考慮してください。

お菓子をあきらめる正しい方法は何ですか?

砂糖は段階的に、製品ごとに取り除くことができます。XNUMX回の拒否が極端すぎる場合は、甘い飲み物の習慣を失ったり、次の飲み物を除外したりできます。 ここでは、すべての場合と同様に、自分をだまさない方が良いです。砂糖を完全に諦めることができれば、諦める方が便利ですが、何をすべきかを理解する方がよいでしょう。 

プロセスへのより良い関与のために-あなたがそれを必要とするものを理解することが望ましい、これを望むことが重要です-オプションのXNUMXつとして-あなたは優先順位と動機が記憶の中で「ぼやけている」ときにそれを参照してリストを書くことができます。

あなたが突然「つまずいて」そして再びお菓子を食べ始めたならば、あなたはそれほど動揺してはいけません。 道が短くても、道から学び、新しい優先事項をスケッチし、砂糖なしで生き続けます。 落ち着いて準備ができたら、もう一度やり直してください。

この道では重要です 脱水症状を避ける、そして形作るために:砂糖を含まない、繊維、栄養素、健康的な脂肪、タンパク質、きれいな(春の)水が豊富な合理的で多様な食事-これが砂糖ではなく、私たちを生産的で健康的で活発なものにします。 

あなたの体に(もちろん適度に)十分な健康的で栄養価の高い食べ物を与えてください-これは空腹をつかむ必要性を減らし、甘くて不健康な食べ物への渇望を減らします。 脳は、その制御下にある体とそれ自体が生命を確保するためのすべてを持っていること、そして脳は疲れを知らない勤勉な労働者であり(彼は感謝しています)、それ自体が非常に貪欲で落ち着いていることを理解する必要があります状態は全身の20%のエネルギーを消費し、これらが脳や体でも使用されている場合(これは望ましい)、有用な微量元素のコストは適切であり、補充する必要があり、人工砂糖は助手ではありませんここでは、しかし負担だけです-脳と体の両方のために..。

お菓子をあきらめ始めることができるオプション

:амените:

  •  甘い飲み物-水で、味を変えたい場合は、レモンまたはミントを少し加えます。
  • 甘い朝食用シリアル-スクランブルエッグ、シーフード、フルーツ入りオートミール、新鮮な野菜、ベリー用。
  • 甘いスナック(ナッツ、野菜、ゆで卵、ジャーキーなど)は、自分で調理する方が良いです(肉やスパイスから)。購入したものには砂糖がたくさん含まれている場合があります。
  • デザート用のキャンディーバーの代わりに...あなたは満腹ではありませんか? いいえ、たとえば、ドライフルーツ、アーモンド、デート、ピスタチオ、クルミ、その他のナッツをいくつか食べます。
  • アイスクリーム-冷蔵庫への夜間の襲撃中-野菜とおいしい(自然で適度な量の)チーズ、ドライフルーツまたはナッツとカッテージチーズ。
  • 一般的に甘くて有害なものはすべて、天然の無糖で、可能であれば健康的なものに置き換えてください。 非常に無害なものを見つけるのは簡単ではなく、ほとんどの場合、それほど複雑にする理由はありません。

はい...もちろん、十分な睡眠をとることが望ましいです。もちろん、前向きでいる必要があります。 したがって、面白い本を読んだり、良い映画を見たり、新鮮な空気の中を歩いたり、カスタードやクリームだけでなく、さまざまなトピックについて友達と話したりしてください。 そうそう...「月曜日に」はエクササイズを始めてジムに行きたかったのですか? あなたは自分の健康に自信がありますか? そして、クラスはあなたのために禁忌ではありませんか? ですから、今がその時です-はい、来週の月曜日も可能ですが、今がその時です。

お菓子を制限(拒否)してしばらくすると、気分が良くなることがあります。動きが鈍くなり、気分が良くなり、XNUMX日を通してより安定したエネルギーが現れます。 徐々に、お菓子への欲求が消え、緑とタンパク質への渇望があります。 あなたの体は、人工糖がほとんどまたはまったくない(まれな)通常の食品から栄養素を摂取するように適応しています。

お菓子を完全に排除する必要がありますか?

すべての場合において、お菓子を完全に拒絶し、デザートの陳列ケースを見て涙をぬぐうことで自分を苦しめることをお勧めします。 それがあなたにインスピレーションを与えるならば、時々甘い御馳走に身を任せてください。 しかし、あなたが何を扱っているかを理解することは重要です-他のすべてと同様に、賢明なアプローチを使用してください。 たとえば... 80%が自然で自然で健康的な食品である20/80の法則に固執します。 そして、ケースの20%(週に一度、または数回、おそらくもっと頻繁に-少しでも)、それが問題にならず、あなたを動揺させないのであれば、「甘い例外」を作ります。

多くの場合、砂糖をあきらめた人は、この中毒からの解放に非常に満足しているので、なぜ砂糖をすべて戻す必要があるのか​​想像さえできません。

あなたはそれをすることができます!

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